MENTAL TRAINING PER LO SPORT
Il MENTAL TRAINING è un insieme di strategie che intende aiutare chi pratica attività sportiva ad acquisire ed a mettere in pratica le abilità psico-fisiologiche utili al miglioramento delle prestazioni
Le abilità di base del programma di Mental Training sono:
* rilassamento (tecnica di distensione)
* abilità di prefiggersi delle mete (Goal setting)
* abilità di immaginazione e di visualizzazione (Imagery)
* gestione dell’energia psico-fisica (Gestione dell’Arousal)
* abilità attentive e concentrazione (Focus interno-esterno)
* gestione delle situazioni stressanti (Individuazione degli stressors)
Perché lo psicologo?
- per individuare gli obiettivi adeguati da raggiungere
- imparare a gestire l’ansia e le situazioni stressanti
- focalizzare l’attenzione
- riconoscere le proprie risorse e i punti di forza per impiegarli al meglio
- valutare realisticamente limiti e punti di debolezza
- rinforzare l’autostima
- favorire la coesione di gruppo
- migliorare la comunicazione