Mental training per lo sport - Psicologa Psicoterapeuta Stefania Fontaneto| Borgomanero NO|Ornavasso VCO

Dott.ssa Stefania Fontaneto Psicologa Psicoterapeuta
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Mental training per lo sport

  
Il Mental Training è un insieme di strategie che intende aiutare chi pratica attività sportiva ad acquisire ed a mettere in pratica le abilità psico-fisiologiche utili al miglioramento delle prestazioni

Le abilità di base del programma di Mental Training sono:

* rilassamento (Tecnica di distensione)
* abilità di prefiggersi delle mete (Goal setting)
* abilità di immaginazione e di visualizzazione (Imagery)
* gestione dell’energia psico-fisica (Gestione dell’Arousal o Attivazione)
* abilità attentive e concentrazione (Focus interno - esterno)
* gestione delle situazioni ansiose e stressanti (Individuazione degli stressors)

E' importante esaminare:

La motivazione e l’autostima
Il self - talk (dialogo interno)
I pensieri e le percezioni individuali  
I fattori di distrazione prima e durante la gara
La comunicazione
L’infortunio
La leadership
Le emozioni

Perché lo psicologo?

  • per individuare gli obiettivi adeguati da raggiungere
  • imparare a gestire l’ansia e le situazioni stressanti
  • focalizzare l’attenzione
  • riconoscere le proprie risorse e i punti di forza per impiegarli al meglio
  • valutare realisticamente limiti e punti di debolezza  
  • rinforzare l’autostima
  • favorire la coesione di gruppo
  • migliorare la comunicazione
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