RILASSAMENTO PER ANSIA E STRESS
"Se non amiamo il silenzio è perchè non sappiamo cosa dire, cosa domandare, cosa ascoltare di quello che si agita nel nostro cuore" Eugenio Borgna
A cosa serve il rilassamento?
- Gestire situazioni ansiogene o stressanti
- Concentrarsi meglio
- Acquisire consapevolezza della tensione muscolare
- Ascoltare il corpo
Esistono diverse tecniche di rilassamento:
- Rilassamento progressivo di Jacobson
- Training autogeno di Schultz
- Rilassamento distensivo progressivo
- La meditazione
- Esercizi di respirazione
Rilassamento per ansia e stress
A volte il corpo porta i segni di turbamenti emotivi: sudorazione, tachicardia, tremori, alterazioni gastrointestinali possono essere legati ad insicurezza, ansia, frustrazione, stress, rabbia inespressa.
Attraverso il rilassamento, in un ambiente protetto e sicuro, offriamo una risposta antagonista all'ansia, allo stress, favorendo una profonda sensazione di benessere psicofisico.
Per usufruire di uno stato di rilassamento abbiamo bisogno di allenare questa nostra abilità.
Lo scopo di tale pratica è quello di portare progressive spontanee modificazioni del tono muscolare, dell'attività cardiaca, dell'equilibrio neuro-vegetativo e dello stato di coscienza attraverso una diffusa sensazione di benessere e tranquillità.
Dott.ssa Stefania Fontaneto Psicologa Psicoterapeuta Borgomanero (NO)
Iscr. Albo Psicologi del Piemonte dal 16/09/96
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